Entdecke die Kraft der Achtsamkeit: 8-Wochen MBSR-Seminar
Dieses 8-Wochen MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Seminar, entwickelt von Jon Kabat-Zinn, basiert auf jahrzehntelanger Erfahrung und wissenschaftlichen Forschungsergebnissen. Weltweit haben tausende von Teilnehmern von diesem Programm profitiert und ihr Leben neu entdeckt.
Warum Meditation und Achtsamkeit im täglichen Leben?
- Bessere Konzentration
- Mehr Klarheit und Selbstbestimmung
- Weniger Stress, mehr Lebensfreude und Vitalität
- Dauerhafte Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit
- Verminderung von Krankheitssymptomen und besserer Umgang mit gesundheitlichen Problemen
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Erkennen persönlicher Sichtweisen und Haltungen im Leben
- Höhere emotionale Ausgeglichenheit
Programm/Inhalt:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen und Übungen verschiedener formaler Meditationspraktiken wie Sitzmeditation, Gehmeditation, Körperwahrnehmung im Liegen („Body-Scan“) und Meditation in Bewegung mit sanften und achtsamen Hatha-Yoga-Übungen.
- Erkenntnisse aus aktueller Stress- und Gehirnforschung, Neurowissenschaft und kognitiver Psychologie.
- Hilfen für den Umgang mit Stress, Schmerzen und belastenden Gefühlen wie Angst, Wut und Trauer.
- Erkennen, wie wir wahrnehmen, denken und reagieren.
- Ausstieg aus dem „täglichen Hamsterrad“.
- Aufbau von Selbstachtung und Mitgefühl.
Praktische Übungen:
- Zur Stärkung der Präsenz und des Bewusstseins im täglichen Leben.
- Zur Integration von Achtsamkeit im Alltag.
- Zur achtsamen Kommunikation.
Zeitlicher Ablauf:
- Vorgespräch: Informationen zum Kursablauf und Abklären von möglichen persönlichen Einschränkungen.
- 8 Kurseinheiten: Jeweils 2,5 Stunden (1x wöchentlich).
- „Tag der Achtsamkeit“: Ca. 5,5 Stunden.
- Nachgespräch oder 1x Kurzzeit-Coaching.
Nächster Kursbeginn:
- Freitagabend: 23.01 | 30.01 | 06.02 | 27.02 | 06.03 | 13.03 | 20.03 und 27.03.2026 von 19:00-21:30.
- Samstag: 14.03.2026 „Tag der Achtsamkeit“ von 10:00-16:00.
Ort:
- Laurentiushof, Bosenholz 11, 33154 Salzkotten (Neben dem Hauptgebäude im Anbau –Yoga-Raum)
Benötigt:
- Bequeme Kleidung, persönliche Yogamatte, Badetuch
- Yogamatten, Meditationskissen, Meditationsbänkchen und Decken sind vor Ort vorhanden
Zielgruppe und Voraussetzungen:
- Privatpersonen, keine speziellen Voraussetzungen notwendig.
Kosten (inklusive 1x persönliches Coaching und Nachhaltigkeitspaket):
- 395 €.
Nachhaltigkeit:
Damit Teilnehmer auch nach dem 8-Wochen-Seminar die Meditation in der Gruppe vertiefen können, biete ich mit meinen 5 Achtsamkeitslehrer-Kollegen/-innen (siehe Team-Seite) kostenfrei die Möglichkeit, alle 2 Wochen in der Gruppe gemeinsam zu meditieren.
Bitte beachten Sie:
- Eine Kursteilnahme ist erst nach einem kostenfreien persönlichen Vorgespräch über Telefon möglich.
- Die Bereitschaft zu eigenständigem Üben zwischen den Kurseinheiten ist Voraussetzung für die Wirksamkeit des MBSR-Programms – hierzu stehen Ihnen MP3/CDs und Kursmaterial zur Verfügung. Der Aufwand für die Übungen Zuhause bedarf einer Zeitinvestition von 30-60 Minuten pro Tag.
- Bitte beachten Sie, dass, wenn Sie unter körperlichen oder psychischen Problemen leiden, diese vorher durch einen Arzt abzuklären sind. Der MBSR-Kurs ist keine Heilmethode und ersetzt nicht den Arztbesuch. Der MBSR-Kurs kann als begleitende Maßnahme in Abstimmung mit Ihrem Arzt eingesetzt werden, wenn dies Ihrer Gesundheit förderlich ist.
Buchen Sie jetzt ein kostenfreies Erstgespräch, um mehr zu erfahren.
Flyer 8-Wochen-MBSR-Seminar:
„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab