MBSR Jahresgruppe – ab Januar 2025 – (Online)

Gemeinsam auf dem Weg der Veränderung: Jahresgruppe für tiefere Meditation

Häufig, wenn ein 8-Wochen MBSR-Seminar zu Ende geht und Ihre eigene Praxis beginnt, besteht die Gefahr, dass die Motivation für die tägliche Übung sinkt und manchmal ganz einschläft. Sie sind damit nicht allein.

Um dem entgegenzuwirken, möchte ich Ihnen mit dieser Jahresgruppe die Möglichkeit geben, tiefer in die Meditation einzusteigen. Gemeinsam erforschen wir das spannende Thema «Veränderung». Dieses Thema hilft Ihnen nicht nur, in Ihre eigene Praxis zu finden, sondern auch offen für das Neue zu sein.

Veränderung schafft Entfaltung, ermöglicht Wachstum und lässt uns immer wieder Neues entdecken, um uns selbst zu überraschen. Durch regelmäßige Meditation können Sie Ihre Gesundheit fördern und ein Gefühl der Erfüllung in Ihrem Leben finden. Lassen Sie uns diesen Weg gemeinsam gehen und die transformative Kraft der Meditation erleben.

Programm/Inhalt:

• Die 7 Grundhaltungen der Achtsamkeit stärken

• Die 6 Mindsets/Geisteshaltungen für Veränderung aufbauen: Positive Grundhaltung, Mut, Sinn & Zweck, mentale Beweglichkeit, Handeln, Präsenz

• Erforschen von Entspannen, Entdecken, Entscheiden, Entfalten

• Stärken der Selbststeuerung und der Selbstbestimmung

• Raum für persönliche Themen

Praktische Übungen:

• Achtsamkeitsmeditationen und Übungen verschiedener formaler Meditationspraktiken wie Sitzmeditation, Gehmeditation, Körperwahrnehmung im Liegen („Body-Scan“) und Meditation in Bewegung mit sanften und achtsamen Qi-Gong-Übungen

• Zur Stärkung der Präsenz und des Bewusstseins im täglichen Leben

• Austausch in der Gruppe – Selbsterfahrung

Zeitlicher Ablauf:

• Vorgespräch (Informationen zum Kursablauf und Abklären von möglichen persönlichen Bedürfnissen)

• 12 Kurseinheiten (Online) zu je 2 Stunden (1x pro Monat)

• Optional: persönliches Coaching (45-60 Minuten)

Nächster Kursbeginn:

Die genauen monatlichen Termine werden mit den Teilnehmern der Jahresgruppe abgestimmt.
(Dienstag oder Donnerstag Abend – Start um 18:00 oder 19:00)

Technische Voraussetzungen:

• Alle Termine finden online über Google Meet statt.

• Für den Zugang wird ein PC oder ein Apple Mac mit aktuellem Browser und Internetzugang benötigt.

• Ein technischer Test erfolgt im kostenfreien Vorgespräch für dieses Seminar.

Mitbringen:

• Bequeme Kleidung

• Einen Ort, an dem Sie ungestört für 2 Stunden praktizieren können

• Stuhl, Yogamatte, Meditationskissen, Meditationsbänkchen und eine Decke

Zielgruppe und Voraussetzungen:

• Privatpersonen, der Besuch eines 8-Wochen MBSR-Seminars oder eines gleichwertigen Seminars wird empfohlen

Kosten (inklusive einem persönlichen Coaching):

• 200 €

Bitte beachten Sie:

• Eine Kursteilnahme ist erst nach einem kostenfreien persönlichen Vorgespräch möglich.

• Die Bereitschaft zu eigenständigem Üben zwischen den Kurseinheiten ist Voraussetzung für die Wirksamkeit des MBSR-Programms – hierzu stehen Ihnen MP3/CDs und Kursmaterial zur Verfügung. Der Aufwand für die Übungen Zuhause bedarf einer Zeit-Investition von 15-30 Minuten pro Tag.

• Bitte beachten Sie, dass, wenn Sie unter körperlichen oder psychischen Problemen leiden, diese vorher durch einen Arzt abzuklären sind. Der MBSR-Kurs ist keine Heilmethode und ersetzt nicht den Arztbesuch. Der MBSR-Kurs kann als begleitende Maßnahme in Abstimmung mit Ihrem Arzt eingesetzt werden, wenn dies Ihrer Gesundheit förderlich ist.