Psychotherapie mit Internal Family Systems (IFS)

Bringen Sie Ihre innere Welt ins Gleichgewicht

Entdecke deine Quelle: IFS-Therapie hilft Ihnen, Ihre inneren Anteile zu verstehen und zu harmonisieren. Wissenschaftlich fundierte Begleitung für Ihre Seele.

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Wer steuert eigentlich gerade Ihr Leben?

Oft agieren wir im Alltag wie auf Autopilot. Im Fokus unserer Arbeit steht das „Hier & Jetzt“: Wir beobachten hellwach, was in diesem Moment in Ihnen vorgeht. Welche Gefühle sind präsent? Welche inneren Anteile haben gerade die Kontrolle übernommen? Indem Sie lernen, sich selbst wieder unmittelbar zu spüren, gewinnen Sie die Freiheit zurück, nicht mehr nur zu reagieren, sondern aktiv zu gestalten.

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Innere Freundschaft schließen: Beziehungen stärken

Mit wohlwollender Neugier lernen Sie Ihr inneres System immer tiefer kennen. Ziel ist es, ein stabiles Band des Vertrauens zwischen Ihrem «SELBST» und Ihren Anteilen zu knüpfen. Wenn Ihre inneren Beschützer spüren, dass sie nicht mehr allein die Last der Verantwortung tragen müssen, entsteht Raum für Entspannung. So stärken wir nachhaltig Ihre Selbstwahrnehmung und ein tief verwurzeltes Selbstvertrauen, das auch im Außen spürbar wird.

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Vom inneren Widerstand zur körperlichen Freiheit

Was passiert, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen? In der IFS-Arbeit entwickeln wir eine neue Form von Mitgefühl für unsere schwierigsten Anteile. In dem Moment, in dem Verständnis an die Stelle von Verurteilung tritt, lässt der innere Stress nach. Diese Entspannung fließt direkt in Ihren Körper: Festgefahrene Spannungen im Kopf- und Schulterbereich dürfen schmelzen. Es entsteht ein neues Gefühl von Weite und Leichtigkeit in Ihrem ganzen System.

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Entfalten Sie Ihr volles Potenzial: Leben statt Überleben

Wenn Ihr inneres System Frieden schließt und im Einklang mit dem Leben um Sie herum schwingt, verschieben sich Ihre Grenzen. Wege und Ziele, die sich vorher durch die Last alter Schutzmuster unerreichbar anfühlten, liegen plötzlich klar vor Ihnen. IFS bietet Ihnen diesen grandiosen Perspektivwechsel: Weg vom mühsamen Kampf gegen sich selbst, hin zu einer natürlichen Leichtigkeit. Es ist Zeit, nicht mehr nur zu funktionieren, sondern Ihr Leben in seiner vollen Größe zu gestalten.

IFS in der Psychotherapie

Was ist Internal Family Systems IFS?

Das Internal Family Systems (IFS) nach Richard C. Schwartz ist ein hocheffektives, wissenschaftlich fundiertes Modell der Psychotherapie. Es geht davon aus, dass unsere Psyche aus verschiedenen „Anteilen“ besteht – wie eine innere Familie. Manchmal geraten diese Anteile in Konflikt oder übernehmen extreme Rollen, um uns vor Schmerz zu schützen. Ziel der Therapie ist es, den Zugang zum „Selbst“ – unserem unversehrten, weisen Kern – zu stärken, um die inneren Anteile zu harmonisieren und zu heilen.

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Grundlagen von IFS

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Multiplizität der Psyche

IFS geht davon aus, dass unsere Persönlichkeit kein starrres Gebilde (Monolith) ist, sondern aus verschiedenen «Anteilen» (Teilpersönlichkeiten) besteht, die wie eine innere Familie zusammenwirken.

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Das unversehrte „Selbst“

Jeder Mensch besitzt einen unzerstörbaren Kern – das „Selbst“. Es zeichnet sich durch Qualitäten wie Klarheit, Mitgefühl, Ruhe und Neugier aus und bildet das emotionale Zentrum der Heilung.

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Gute Absicht jedes Anteils

Im IFS gibt es keine „schlechten“ Anteile. Selbst destruktive Verhaltensweisen oder innere Kritiker werden als Versuche verstanden, das System vor Schmerz oder Gefahr zu schützen.

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Rollenverteilung (Manager & Verbannte)

Das System unterscheidet zwischen „Managern“ (die den Alltag kontrollieren), „Feuerwehren“ (die bei akutem Schmerz ablenken) und „Verbannten“ (die verletzte Gefühle aus der Vergangenheit tragen).

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Selbstführung statt Kontrolle

Ziel ist es nicht, Anteile zu eliminieren, sondern das „Selbst“ wieder in die Führungsposition zu bringen, damit die Anteile von ihren extremen Rollen entlastet werden können.

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Behutsame Entlastung (Unburdening)

Durch den wertschätzenden Dialog zwischen dem „Selbst“ und den Anteilen können alte emotionale Lasten und traumatische Erfahrungen sanft losgelassen werden, ohne das System zu überfordern.

Was ist Integration bei IFS?

Wir alle sind die Summe unserer Erlebnisse.

Doch nicht alles, was wir erfahren haben, war leicht oder schön. Oft versuchen wir, die schmerzhaften Momente beiseite zu schieben – doch genau diese Erlebnisse prägen uns bis heute. Integration bedeutet nicht, die Vergangenheit ungeschehen zu machen, sondern sie aus der heutigen Sicht neu zu verstehen und ihr einen friedvollen Platz in uns zu geben.

Stellen Sie sich Ihr Inneres wie eine WG vor: Jeder Bewohner dieser Wohngemeinschaft steht für ein Erlebnis oder einen Teil Ihrer Persönlichkeit. Das Besondere: Jedes Mitglied hat ein lebenslanges Wohnrecht. Wir können niemanden vor die Tür setzen. Im Gegenteil: Wenn wir versuchen, einen Bewohner auszuschließen oder zu ignorieren, wird er lauter, klopft gegen die Wände und nimmt plötzlich viel zu viel Raum in Ihrem Leben ein.

Erst wenn jedes Mitglied gehört, gewürdigt und wertgeschätzt wird, kehrt Ruhe in das Haus ein. Integration heißt, dass Sie wieder der „Hausherr“ oder die „Hausherrin“ werden, die alle Bewohner mit Mitgefühl vereint. So wachsen Sie über die einzelnen Erlebnisse hinaus und werden „ganz“.

Sind Sie neugierig, wie es in Ihrer inneren WG aussieht? Lassen Sie uns gemeinsam die Türen öffnen. Starten Sie Ihre Reise ins Innere mit einer ersten Probesitzung.

Auflösung innerer Zerrissenheit:

IFS hilft Ihnen, die widersprüchlichen Stimmen in Ihnen („Ein Teil will dies, der andere Teil das“) zu verstehen und zu einem harmonischen Übereinstimmung (Konsens) zu führen, statt gegen sich selbst zu kämpfen..

Heilung des „Inneren Kindes“:

Durch den behutsamen Kontakt zu „verbannten“ Anteilen können tiefe emotionale Wunden und alte Verletzungen aus der Kindheit sicher versorgt und nachhaltig geheilt werden.

Entlastung von Perfektionismus & Selbstkritik:

Sie lernen die schützende Absicht Ihrer inneren Kritiker und Antreiber kennen, sodass diese ihre extremen Rollen aufgeben können und Raum für echte Selbstakzeptanz entstehen kann.

Umgang mit starken Emotionen:

Anstatt von Gefühlen wie Angst, Wut oder Scham überflutet zu werden, lernen Sie, eine gesunde Distanz zu wahren und diese Emotionen aus der Ruhe Ihres „Selbst“ heraus zu regulieren.

Verbesserung der Beziehungsfähigkeit:

Wer sein inneres System versteht, projiziert weniger auf andere. Das führt zu klarerer Kommunikation und tieferer Verbindung in Partnerschaft, Familie und Beruf.

Aktivierung der Selbstheilungskräfte:

IFS befähigt Sie , Ihr eigener innerer Heiler zu werden. Sie gewinnen die Souveränität zurück, Herausforderungen mit Klarheit, Gelassenheit und Mitgefühl zu begegnen.

IFS und "Psychedelische Psychotherapie"

Eine psychedelische Erfahrung kann tiefe Einblicke gewähren, doch der wahre Wert liegt in der Integration. Ohne eine fundierte Vor- und Nachbereitung bleiben die Erlebnisse oft flüchtig oder schwer greifbar. IFS bietet hier den idealen Rahmen:

Vorbereitung (Set & Intention): Wir bereiten Ihre Anteile behutsam auf die Reise vor. Wir hören auf die Ängste der Beschützer und setzen eine klare Intention aus Ihrem „Selbst“.
Nachbereitung (Integration): Nach der Reise helfen wir Ihrem System, die oft intensiven Bilder und Gefühle einzuordnen. Wir integrieren die neuen Erkenntnisse nachhaltig in Ihren Alltag.

Hinweis: Ich begleite Sie ausschließlich in der therapeutischen Vor- und Nachbereitung. Ich biete selbst keine psychedelischen Reisen an und verweise für die Durchführung auf legale Anbieter (z.B. Set & Setting in den Niederlanden).

Konzept & Kosten

Verstehen statt Verdrängen: Was ist das Ziel einer IFS-Sitzung?

In vielen Therapieformen geht es darum, ein Symptom „wegzumachen“. Bei IFS gehen wir einen anderen, nachhaltigeren Weg: Wir fragen nicht, wie wir ein Verhalten loswerden, sondern wir wollen verstehen, woher es kommt.

Gemeinsam gehen wir auf Spurensuche:

Prägende Momente: Wann ist dieses Verhalten in Ihrem Leben entstanden?
Innere Glaubenssätze: Welche Glaubenssätze (englisch „Limiting Beliefs“) haben Sie damals als Schutzstrategie entwickelt? Oft sind es diese Limitierungen (englisch „Upper Limit Problems“), die uns heute unbewusst davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen.
Einfluss auf das Heute: Wie stark steuern diese alten Erfahrungen noch immer Ihre täglichen Entscheidungen?

Ergebnisorientiert und klar: Jede Sitzung beginnt mit Ihrer persönlichen Zielfrage. Am Ende schauen wir gemeinsam: Welche neue Erkenntnis haben Sie gewonnen? Inwieweit hat sich der Knoten gelöst? Sie verlassen die Sitzung nicht nur mit einer Antwort, sondern mit einer neuen Verbindung zu sich selbst.

Investition in Ihre Entwicklung

Als Privatpraxis biete ich Ihnen den Vorteil zeitnaher Termine und absoluter Diskretion. Da ich keine Krankenkassenzulassung habe, erfolgt die Abrechnung direkt mit Ihnen als Selbstzahler.

Einzelsitzung (60 Min.): 90 €
Intensivsitzung (90 Min.): 135 € (empfohlen für tiefe IFS-Prozesse)

Hinweis: Gemäß § 19 UStG (Kleinunternehmerregelung) wird keine Umsatzsteuer erhoben und ausgewiesen. Die Honorare sind jeweils im Voraus zu begleichen.

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Der erste Schritt in Ihre „innere WG“

Theorie ist gut, aber das Erleben ist entscheidend. Ich lade Sie herzlich zu einer kostenlosen 30-minütigen Probesitzung ein. In diesem geschützten Rahmen können wir gemeinsam schauen, wie sich die IFS-Arbeit für Sie anfühlt, und Ihre brennendsten Fragen klären. Ganz unverbindlich und in Ihrem Tempo.

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Ihr Tempo, Ihr Prozess: Die Intervalle der Begleitung

Heilung ist kein Sprint, sondern ein individueller Weg. Sie bestimmen selbst, in welchen Abständen wir uns treffen. Manche Prozesse gewinnen durch wöchentliche Impulse an Kraft, andere brauchen bewusst Zeit und Raum, um die gewonnenen Erkenntnisse im Alltag zu integrieren.

Das Besondere an IFS: Die Arbeit hört nicht auf, wenn wir den Zoom-Call beenden oder die Praxis verlassen. Sie lernen Werkzeuge kennen, um zwischen den Sitzungen selbstständig mit Ihren Anteilen in Kontakt zu bleiben und die Beziehung zu Ihrer „inneren WG“ täglich zu vertiefen.

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Ihr Weg zum Ziel

Zielfokus: Wir arbeiten strukturiert an Ihrem persönlichen Anliegen.
Flexibilität: Kurze Begleitungen für aktuelle Impulse oder tiefergehende Prozesse bei alten Verletzungen – Sie entscheiden.
Nachhaltigkeit: Auf Wunsch erhalten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Sitzung, um Erkenntnisse im eigenen Tempo zu vertiefen.
Selbsthilfe: Ziel ist immer Ihre Fähigkeit, das gelernte Wissen eigenständig anzuwenden.

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