MBSR 8-Wochen-Achtsamkeitsseminar
Dieses 8 Wochen MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Seminar von Jon Kabat-Zinn basiert auf Erfahrungen und wissenschaftlichen Forschungsergebnissen aus den letzten 40 Jahren. Weltweit haben tausende von Teilnehmern schon von diesem Programm profitiert und ihr Leben neu entdecken können.
Abhängig vom Termin Online oder Offline buchbar.
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FAQ
Programm/Inhalt
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen und Übungen verschiedener formaler Meditationspraktiken wie Sitzmeditation,
- Gehmeditation, Körper-Wahrnehmung im Liegen („Body-Scan“) und Meditation in Bewegung mit sanften und
- achtsamen Hatha-Yoga-Übungen
- Erkenntnisse aus aktueller Stress- und Gehirnforschung, Neurowissenschaft und kognitiver Psychologie
- Hilfen für den Umgang mit Stress, Schmerzen und belastenden Gefühlen wie z.B. Angst, Wut, Trauer
- Erkennen, wie wir wahrnehmen, denken und reagieren
- Ausstieg aus dem „täglichen Hamsterrad“
- Aufbau von Selbstachtung und Mitgefühl
Zielgruppe und Voraussetzungen
Privatpersonen, keine speziellen Voraussetzungen notwendig
Praktische Übungen:
- zur Stärkung der Präsenz und des Bewusstseins im täglichen Leben
- zur Integration von Achtsamkeit im Alltag
- zur achtsamen Kommunikation
Zeitlicher Ablauf:
- Es gibt die Möglichkeit, zwei kostenfreie Kurzzeit-Stress-Messungen (-> HRV-Messung) im Vor- und Nachgespräch
zu machen, um die persönliche Veränderung zu prüfen - Vorgespräch (Informationen zum Kursablauf und Abklären von möglichen persönlichen Einschränkungen)
- 8 Kurseinheiten zu je 2,5 Stunden (1x wöchentlich am Freitagabend)
- „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 5,5 Stunden an einem Samstag)
- Nachgespräch
Kosten (inklusiv 1x Personalcoaching und Nachhaltigkeit-Paket)
395€