Achtsamkeit für Privatpersonen

MBSR Programm - für Gesundheit und Klarheit im Alltag

Achtsamkeit für Gesundheit und Klarheit im Alltag

Ziele erreichen

Ein MBSR Seminar kann dabei helfen, neue Sicht­weise auf das eigene Leben zu ent­decken. So las­sen sich die eigenen Wünsche und Ziele klarer erkennen und gezielter verfolgen.

Beziehungen stärken

Als natürliche Ressource hilft uns Acht­samkeit dabei, auf Augen­höhe zu kom­munizieren. Ganz unabhängig von unsere Er­fahrungen und rou­tinierten Sicht­weisen.

Gezielte Konzentration

Achtsamkeit stärkt den inneren Kom­pass und schafft die Grund­lage, um mit unseren Emp­findungen, Gefühlen und Gedanken in Kontakt zu kommen.

Karriere fördern

Achtsamkeit hilft dabei, Gelassenheit zu ent­wickeln und so besser mit Termin­druck und Hektik um­zu­gehen. Mit diesen Eigen­schaften lassen sich die An­forderungen des modernen Arbeitens besser bewältigen.

Anleitung zu mehr Zufriedenheit

Zeit für eine Veränderung? Wir helfen Ihnen auf dem Weg.

Das Leben besteht aus Veränderungen. Dies kann ein neuer Lebensabschnitt sein oder eine Lebenskrise, die wir gerade durchleben. Achtsamkeit hilft diese Veränderungen mit Offenheit anzugehen und den inneren Kritiker zu erkennen.

Vorteile für Ihr Wohlbefinden

Stressresistent

Regelmäßige Meditation verringert nachweislich die Ausschüttung des Stress-Hormons Cortisol.

Ausgeschlafen

Laut Studien schlafen Menschen, die regelmäßig meditieren, besser.

Gehirntraining

Regelmäßige Meditation stärkt die Großhirnrinde und Aufmerksamkeit sowie Gedächtnisleistung nehmen zu.

Antidepressiva

Meditation hilft bei Depressionen und Angststörungen ähnlich wirksam wie kognitive Verhaltenstherapie.

Schmerzlindernd

Meditation senkt nachweislich die Schmerzintensität und wirkt sich gleichzeitig positiv auf unsere Stimmungslage aus.

Empathie-Verstärker

Menschen, die meditieren sind mitfühlender und haben ein ausgeprägteren Bedürfnis, Gutes zu tun.

Wer braucht Achtsamkeit?

Achtsamkeit hilft dabei, Orientierung, Wohlgefühl sowie Vertrauen im eigenen Lebensalltag zu finden und zu festigen.

Ist ein Achtsamkeitsseminar in meiner jetzigen Lebenslage das richtige?
Ich führe mit allen Teilnehmern ein kostenfreies Informationsgespräch, um mein Angebot mit Ihren Erwartungen zu prüfen. Mögliche körperliche oder psychische Probleme werden in diesem Vorgespräch vertraulich abgeklärt.
Wie viele Personen nehmen an einem Seminar teil?
Die Gruppengröße umfasst maximal 8 Teilnehmer. Während der Corona Pandemiezeit finden die Seminare Online statt. Die technische Ausstattung wird vor der Teilnahme mit allen Teilnehmern geprüft.
Welche Voraussetzungen sind für die Teilnahme an einem Achtsamkeitsseminar nötig?

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Yoga-Übungen, die wir im Seminar erlernen, sind sehr einfach und dienen der bewussten Körperwahrnehmung und haben keinen Fokus auf besondere Beweglichkeit.

Was hat Achtsamkeit mit Esoterik oder Religion zu tun?

Ende der 1970er Jahre untersuchte Prof. Jon Kabat-Zinn die Wirkungen der Meditation aus
wis­sen­schaftlicher Perspektive. Als Meditationsart wählt er die Achtsamkeitsmeditation, welche vor über 2000 Jahren im Buddhismus ihren Ursprung fand. Er entwickelte daraus die MBSR Seminare, die weder ein religiöses noch ein esoterisches Ziel verfolgen.

Welche gesundheitlichen Vorteile bringt die Achtsamkeit?
Sowohl körperliche wie auch psychische Erkrankungen können sich durch Achtsamkeit verbessern. Das gezielte Innehalten beruhigt unser Nervensystem und fördert die Regeneration des Körpers und des Geistes. Studien belegen, dass Acht­samkeitsübungen eine effektive Burnout- und Depressionsprävention sind, positive Auswirkungen bei der Erkrankungen des Herz­kreislauf-Systems haben (Blutdrucksenkung und Regulation der Herzfrequenz) sowie das Immunsystem stärken.

Konzept

Kostenloses 1:1

Vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin zu einem kostenlosen Erstgespräch mit mir, in welchem wir gemeinsam das richtige Angebot für Sie finden.
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Wählen Sie ihren Weg

Ob Achtsamkeit für Ihr Unternehmen oder für Sie als Privatperson – erarbeiten Sie zusammen mit mir Ihren persönlichen Coaching Plan, welchem wir gemeinsam nachgehen werden.

Ziele erreichen

Stetig arbeiten wir an Ihrem Coaching Plan und bewerten Entwicklungen und Ergebnisse. Unsere enge Zusammenarbeit unterstützt uns beim Erfüllen Ihrer Ziele.

MBSR 8-Wochen-Achtsamkeitsseminar

(je nach Termin, online oder Yoga-Raum in Salzkotten)

Erlange mit geführten Achtsamkeitsmeditationen, Hatha-Yoga-Übungen und weiteren Hilfen zur Bewältigung von Stress im Alltag eine bessere Konzentration, mehr Klarheit und Selbstbestimmung und verbessere langfristig deine körperliche sowie psychische Gesundheit.
Gemeinsam stärken wir deine Präsenz und Bewusstsein im täglichen Leben und integrieren Achtsamkeit in deinen Alltag in unserem 8-wöchigen MBSR-Seminar.

Kurstermine

Sommer 2021 (online):

09.07 | 16.07 | 23.07 | 30.07 |06.08 | 13.08 | 20.08 und 27.08.2021 von 19:00 – 21:30 (Freitagabends)

14.08.2021 (Samstag) von 10:00 – 16:00

Herbst 2021 (online):

01.10 | 08.10 | 15.10 | 22.10 | 29.10 | 05.11 | 12.11 und 19.11.2021 von 19:00 – 21:30 (Freitagabends)

06.11.2021 (Samstag) von 10:00 – 16:00

MBSR Vertiefungsseminar

Vertiefe deine bereits erlernte Praxis aus dem 8-Wochen-MBSR-Seminar und mach dich bekannt mit der RAIN-Methode, um achtsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können. Verschiedene geführte Meditationen und der Aufbau von Achtung und Selbstgefühl verhelfen dir zu achtsamer Stressbewältigung und mehr Klarheit im Alltag.

Kurstermine

Herbst 2021 (online) 6-Termine:

07.10 | 14.10 | 21.10 | 28.10 | 04.11 | und 11.11.2021 von 19:00 – 21:30 (Donnerstagabends)

„Kurze Auszeit“ Seminar

Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Kraft! Lernen Sie in einem eintägigen Seminar Achtsamkeit kennen und gewinnen Sie bessere Konzentration, mehr Lebensfreude und Vitalität. In diesem Seminar entdecken Sie die Balance zwischen Spannung und Entspannung, Körper und Geist und kriegen eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditationen.

Kurstermine

Aktuell sind keine Termine geplant.

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