Achtsamkeit für Privatpersonen

MBSR Programm - für Gesundheit und Klarheit im Alltag

Achtsamkeit für Gesundheit und Klarheit im Alltag

Ziele erreichen

Ein MBSR Seminar kann dabei helfen, neue Sicht­weise auf das eigene Leben zu ent­decken. So las­sen sich die eigenen Wünsche und Ziele klarer erkennen und gezielter verfolgen.

Beziehungen stärken

Als natürliche Ressource hilft uns Acht­samkeit dabei, auf Augen­höhe zu kom­munizieren. Ganz unabhängig von unsere Er­fahrungen und rou­tinierten Sicht­weisen.

Gezielte Konzentration

Achtsamkeit stärkt den inneren Kom­pass und schafft die Grund­lage, um mit unseren Emp­findungen, Gefühlen und Gedanken in Kontakt zu kommen.

Karriere fördern

Achtsamkeit hilft dabei, Gelassenheit zu ent­wickeln und so besser mit Termin­druck und Hektik um­zu­gehen. Mit diesen Eigen­schaften lassen sich die An­forderungen des modernen Arbeitens besser bewältigen.

Anleitung zu mehr Zufriedenheit

Zeit für eine Veränderung? Wir helfen Ihnen auf dem Weg.

Das Leben besteht aus Veränderungen. Dies kann ein neuer Lebensabschnitt sein oder eine Lebenskrise, die wir gerade durchleben. Achtsamkeit hilft diese Veränderungen mit Offenheit anzugehen und den inneren Kritiker zu erkennen.

Direkt ein kostenfreies Vorgespräch buchen

Vorteile für Ihr Wohlbefinden

Stressresistent

Regelmäßige Meditation verringert nachweislich die Ausschüttung des Stress-Hormons Cortisol.

Ausgeschlafen

Laut Studien schlafen Menschen, die regelmäßig meditieren, besser.

Gehirntraining

Regelmäßige Meditation stärkt die Großhirnrinde und Aufmerksamkeit sowie Gedächtnisleistung nehmen zu.

Antidepressiva

Meditation hilft bei Depressionen und Angststörungen ähnlich wirksam wie kognitive Verhaltenstherapie.

Schmerzlindernd

Meditation senkt nachweislich die Schmerzintensität und wirkt sich gleichzeitig positiv auf unsere Stimmungslage aus.

Empathie-Verstärker

Menschen, die meditieren sind mitfühlender und haben ein ausgeprägteren Bedürfnis, Gutes zu tun.

Wer braucht Achtsamkeit?

Achtsamkeit hilft dabei, Orientierung, Wohlgefühl sowie Vertrauen im eigenen Lebensalltag zu finden und zu festigen.

Ist ein Achtsamkeitsseminar in meiner jetzigen Lebenslage das richtige?
Ich führe mit allen Teilnehmern ein kostenfreies Informationsgespräch, um mein Angebot mit Ihren Erwartungen zu prüfen. Mögliche körperliche oder psychische Probleme werden in diesem Vorgespräch vertraulich abgeklärt.
Wie viele Personen nehmen an einem Seminar teil?
Die Gruppengröße umfasst maximal 8 Teilnehmer. Während der Corona Pandemiezeit finden die Seminare Online statt. Die technische Ausstattung wird vor der Teilnahme mit allen Teilnehmern geprüft.
Welche Voraussetzungen sind für die Teilnahme an einem Achtsamkeitsseminar nötig?

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Yoga-Übungen, die wir im Seminar erlernen, sind sehr einfach und dienen der bewussten Körperwahrnehmung und haben keinen Fokus auf besondere Beweglichkeit.

Was hat Achtsamkeit mit Esoterik oder Religion zu tun?

Ende der 1970er Jahre untersuchte Prof. Jon Kabat-Zinn die Wirkungen der Meditation aus
wis­sen­schaftlicher Perspektive. Als Meditationsart wählt er die Achtsamkeitsmeditation, welche vor über 2000 Jahren im Buddhismus ihren Ursprung fand. Er entwickelte daraus die MBSR Seminare, die weder ein religiöses noch ein esoterisches Ziel verfolgen.

Welche gesundheitlichen Vorteile bringt die Achtsamkeit?
Sowohl körperliche wie auch psychische Erkrankungen können sich durch Achtsamkeit verbessern. Das gezielte Innehalten beruhigt unser Nervensystem und fördert die Regeneration des Körpers und des Geistes. Studien belegen, dass Acht­samkeitsübungen eine effektive Burnout- und Depressionsprävention sind, positive Auswirkungen bei der Erkrankungen des Herz­kreislauf-Systems haben (Blutdrucksenkung und Regulation der Herzfrequenz) sowie das Immunsystem stärken.

Konzept

Erstgespräch

Vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin zu einem kostenlosen Erstgespräch, um mehr über Achtsamkeit und die MBSR-Methode zu erfahren.

Wählen Sie ihren Weg

Je nach Lebenssituation kann der Weg der Achtsamkeit mit einem Lösungsorientiertem-Coaching oder einem 8-Wochen-MBSR Seminar beginnen. Gerne begleite ich Sie auf diesem spannenden und ent-spanenden Weg.

Ziele erreichen

Veränderungen sind Teil von unserem Leben. Achtsamkeit hilft täglich die eingenen Ziele zu überprüfen und falls nötig, diese zu korrigieren. Damit die Neugier bleibt, biete ich 14-tägig eine Achtsamkeitsmeditation in der Gruppe an. Ein persönliches Coaching oder ein MBSR-Vertiefungsseminar  helfen Ihnen wenn es „stürmisch“ ist, die Achtsamkeit weiter zu vertiefen.

Aktuelle Seminare

8-Wochen-MBSR Seminar – ab 20. September 2024

8-Wochen-MBSR Seminar – ab 20. September 2024

von | Mai 3, 2024

Es sind noch Plätze frei - melden Sie sich für ein kostenfreies Erst-Gespräch bei mir.  „Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab" Marc Aurel (römischer Kaiser 121 n. Chr.) Dieses 8 Wochen MBSR...

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