Das nächste 8-Wochen MBSR Seminar beginnt am 12. Januar 2024. Es sind noch Plätze frei – melden Sie sich für ein kostenfreies Erst-Gespräch bei mir.
„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab“
Marc Aurel (römischer Kaiser 121 n. Chr.)
Dieses 8 Wochen MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Seminar von Jon Kabat-Zinn basiert auf Erfahrungen und wissenschaftlichen Forschungsergebnissen aus den letzten 40 Jahren. Weltweit haben tausende von Teilnehmern schon von diesem Programm profitiert und ihr Leben neu entdecken können.
Was nützen mir Meditation oder Achtsamkeit im täglichen Leben?
– bessere Konzentration
– mehr Klarheit und Selbstbestimmung
– weniger Stress, mehr Lebensfreude und Vitalität
– dauerhafte Verbesserung der körperlichen sowie psychischen Gesundheit
– Verminderung von Krankheitssymptomen und besserer Umgang mit gesundheitlichen Problemen
– Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
– persönliche Sichtweisen und Haltung im Leben erkennen
– höhere emotionale Ausgeglichenheit
Programm/Inhalt:
– Geführte Achtsamkeitsmeditationen und Übungen verschiedener formaler Meditationspraktiken wie Sitzmeditation,
Gehmeditation, Körper-Wahrnehmung im Liegen („Body-Scan“) und Meditation in Bewegung mit sanften und
achtsamen Hatha-Yoga-Übungen
– Erkenntnisse aus aktueller Stress- und Gehirnforschung, Neurowissenschaft und kognitiver Psychologie
– Hilfen für den Umgang mit Stress, Schmerzen und belastenden Gefühlen wie z.B. Angst, Wut, Trauer
– Erkennen, wie wir wahrnehmen, denken und reagieren
– Ausstieg aus dem „täglichen Hamsterrad“
– Aufbau von Selbstachtung und Mitgefühl
Praktische Übungen:
– zur Stärkung der Präsenz und des Bewusstseins im täglichen Leben
– zur Integration von Achtsamkeit im Alltag
– zur achtsamen Kommunikation
Zeitlicher Ablauf:
– Vorgespräch (Informationen zum Kursablauf und Abklären von möglichen persönlichen Einschränkungen)
– 8 Kurseinheiten zu je 2,5 Stunden (1x wöchentlich am Freitagabend)
– „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 5,5 Stunden an einem Samstag)
– Nachgespräch
Nächster Kursbeginn: (insgesamt 9 Termine)
12.01 | 19.01 | 26.01 | 02.02 | 09.02 | 16.02 | 23.02 | 01.03.2023 von 19:00-21:30
18.02.2023 (Sonntag) Tag der Achtsamkeit von 10:00-16:00
Ort:
Salzkotten-Bosenholz
Mitbringen:
– Bequeme Kleidung
– Badehandtuch um auf die Unterlage zu legen
(Yogamatte, Meditationskissen, Meditationsbänkchen und Decken sind Vorort vorhanden)
Zielgruppe und Voraussetzungen:
Privatpersonen, keine speziellen Voraussetzungen notwendig
Kosten (einschließlich Vor- und Nachgespräches):
395 €
Bitte beachten Sie:
– Eine Kursteilnahme ist erst nach einem kostenfreien persönlichen Vorgespräch über Telefon möglich.
– Die Bereitschaft zu eigenständigem Üben zwischen den Kurseinheiten ist Voraussetzung für die
Wirksamkeit des MBSR-Programms – hierzu stehen Ihnen MP3/CDs und Kursmaterial zur Verfügung.
Der Aufwand für die Übungen Zuhause bedarf einer Zeitinvestition von 30-60 Minuten pro Tag.
– Bitte beachten Sie, dass, wenn Sie unter körperlichen oder psychischen Problemen leiden, diese vorher durch
einen Arzt abzuklären sind. Der MBSR – Kurs ist keine Heilmethode und ersetzt nicht den Arztbesuch.
Der MBSR – Kurs kann als begleitende Maßnahme in Abstimmung mit Ihrem Arzt eingesetzt werden,
wenn dies Ihrer Gesundheit förderlich ist.
Nachhaltigkeit:
Damit Teilnehmer auch nach dem 8-Wochen Seminar die Meditation in der Gruppe vertiefen können,
biete ich mit meinen 5 Achtsamkeitslehrer-Kollegen/-innen (siehe Team-Seite) kostenfrei die Möglichkeit,
alle 2 Wochen in der Gruppe gemeinsam zu meditieren.
Flyer 8-Wochen-MBSR-Seminar: